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A prática ~ aulas de grupo


Estamos a abrir aulas presenciais e online para pequenos grupos para o compartilhamento da Prática. As sessões são duas e três vezes por semana.

Chamo as mulheres que desejam iniciar um ritual de autocuidado para estimular e manter um corpo saudável e uma ligação profunda consigo mesmas e com a vida.

A prática apela a todos os nossos sentidos, e além deles. Aumenta a sensação de bem estar, realização, respeito, amor próprio, paz.

As turmas são curtas em número para que possamos manter o foco e a qualidade da presença.


Para mais informações contacte~nos




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“Fazer esta sessão com a Ana é o “meu momento”. Sinto que todas as dimensões da minha existência são trabalhadas ~ corpo, emoção e razão conectam e harmonizam. É também um momento que me obriga a ter consciência de mim e do quanto devo estar grata ao cosmos (não sou religiosa) pelas pequenas e grandes coisas que vivencio, que sou e que tenho. Sou péssima com coreografias e orações e a Ana dá~me espaço para ser autêntica. Espero poder continuar a usufruir desta Prática ao longo do tempo porque é uma fonte de energia.”

~Sónia Nunes, nos seus lindos quarentas~


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“Este momento ao qual aprendi com a Ana a chamar Prática, passou a fazer parte da minha vida. É como se precisasse desta Prática para viver bem. Encontramo~nos no tapete às 7 horas da manhã. E durante uma hora estamos ali. Os olhos da Ana a olharem por mim e a sua voz a guiar~me na minha Prática. Eu comigo própria, a trabalhar o corpo, a mente, as emoções. Grata pela oportunidade de ter conhecido a Ana. Tem feito a diferença na minha vida.”

~Joana Queiroz, nos seus lindos cinquentas~


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“Tenho praticado com a Ana há algum tempo. Praticamos a serenidade, a gratidão e a reverência pela Vida. No entanto e apesar de treinarmos esta serenidade, a sua Prática é bem exigente a nível físico. Sentimos durante a Prática e no seu final, além de uma sensação de bem estar como se irradiássemos alegria e amor, a sensação de um corpo bem trabalhado e alongado e um verdadeiro e excelente cansaço. Adoro a Prática da Ana e os seus reais benefícios.”

~Teresa Machado, nos seus lindos sessentas~


The practice ~ group classes


We are opening presential and online classes for small groups for the sharing of the Practice. The sessions are twice and three times per week.

I call women who wish to initiate on a self care ritual to stimulate and maintain a healthy body and a deep liaison with the self and with life.

The practice appeals to all our senses, and beyond them. It enhances a feeling of well being, accomplishment, respect, self love, peace and respect.

The classes are short in numbers so we can maintain the focus and the quality of presence.


For more information contact us


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“Having this session with Ana is “my moment”. I feel that all dimensions of my existence are worked on ~ body, emotion and reason connect and harmonize. It is also a moment that forces me to be aware of myself and how grateful I must be to the cosmos (i am not religious) for the small and big things that I experience, that I am and that I have. I'm terrible with choreography and prayers, and Ana gives me space to be authentic. I hope I can continue to enjoy this Practice over time because it is a source of energy.”

~Sónia Nunes, in her beautiful forties~


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“This moment, which I learned from Ana to call Practice, became part of my life. It is as if i need this Practice to live well. We meet on the mat at 7 o'clock in the morning. And for an hour we are there. Ana's eyes looking over me and her voice guiding me in my Practice. Me with myself, working the body, mind, emotions. Grateful for the opportunity to have met Ana. It has made a difference in my life.”

~Joana Queiroz, in her beautiful fifties~


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“I have been practicing with Ana for some time. We practice serenity, gratitude and reverence for Life. However, and although we train this serenity, her practice is very demanding on a physical level. During the Practice and at its end, we feel, in addition to a feeling of well-being as if we were radiating joy and love, the sensation of a well-worked and stretched body and a real and excellent tiredness. I love Ana's Practice and its real benefits.”

~Teresa Machado, in her beautiful sixties~


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